smelidor — це спокій, усвідомленість та довіра до власного тіла
Ми не обіцяємо швидких перемін. Ми розповідаємо, як рухатися так, щоб тіло відчувало підтримку, а не перевантаження. smelidor — це шлях до мобільності, стабільності та внутрішньої впевненості.
Розпочати свій шлях
Філософія, яку ми сповідуємо
smelidor народився з простої думки: рух має бути природним, а не примусовим. Ми віримо, що тіло знає, як рухатися правильно — йому потрібна лише підтримка та структура.
Наш підхід ґрунтується на поважному ставленні до опорно-рухового апарату, зміцненні сполучних тканин та відновленні природної рухливості тіла. Без агресивних навантажень, без гонитви за результатами — тільки усвідомлений контакт із собою.
Мобільність
Відновлення природного діапазону рухів у тілі, без обмежень та скутості.
Стабільність
Зміцнення core-м'язів та підтримка правильного положення хребта в русі та спокої.
Витривалість
Поступове збільшення фізичної витривалості без перенапруження організму.
Гнучкість
М'яке розтягнення м'язів та фасцій для комфортного відчуття тіла щодня.
Які підходи підтримує smelidor
Функціональний тренінг
Вправи, що імітують щоденні рухи: присідання, нахили, піднімання. smelidor навчає тіло рухатися природно та ефективно.
Йога та м'які практики
Поєднання дихання та руху для зняття напруги. smelidor інтегрує йогу як інструмент для гнучкості та ментального спокою.
Пілатес та core-стабілізація
Зміцнення глибоких м'язів живота та спини. smelidor використовує пілатес для підтримки правильної постави та балансу.
Кардіо низької інтенсивності
Ходьба, їзда на велосипеді, плавання. smelidor підтримує серцево-судинну систему без агресивних навантажень.
Реабілітаційні вправи
М'які рухи для відновлення рухливості та зменшення напруги. smelidor адаптує програми під індивідуальні потреби.
Силові вправи з власною вагою
Планки, віджимання, випади. smelidor допомагає зміцнити м'язи без необхідності в тренажерах.
Програми smelidor для різних потреб
Кожен план створений з розумінням, що всі ми рухаємося в різному темпі. Обери той, що відповідає твоєму ритму життя.
Перший крок
690₴/місяць
Для тих, хто тільки розпочинає свій шлях з smelidor. Базові вправи на мобільність та стабільність, два тренування на тиждень.
- ✓ 8 тренувань на місяць
- ✓ Відеоінструкції до вправ
- ✓ Персоналізована програма
- ✓ Доступ до спільноти smelidor
Стабільність
1 190₴/місяць
Для тих, хто прагне регулярності. smelidor пропонує комплексний підхід: мобільність, силові вправи, дихальні практики. Три тренування на тиждень.
- ✓ 12 тренувань на місяць
- ✓ Відеоінструкції + аудіосупровід
- ✓ Індивідуальна корекція програми
- ✓ Консультація тренера smelidor
- ✓ Матеріали про харчування та відновлення
Повний ритм
1 890₴/місяць
Для тих, хто готовий інтегрувати smelidor у щоденне життя. П'ять тренувань на тиждень, персональний супровід, доступ до всіх ресурсів.
- ✓ 20 тренувань на місяць
- ✓ Повна відеобібліотека smelidor
- ✓ Щотижневі онлайн-сесії з тренером
- ✓ Персональний план харчування
- ✓ Пріоритетна підтримка 7 днів на тиждень
- ✓ Доступ до закритих майстер-класів
Як відбувається робота з smelidor
Знайомство та оцінка
Ти заповнюєш форму, де розповідаєш про свої цілі, поточний рівень активності та очікування. smelidor не використовує стандартних анкет — ми слухаємо твою історію.
Створення програми
Тренери smelidor складають індивідуальний план, що враховує твої особливості, ритм життя та бажання. Ми не копіюємо шаблони — кожна програма унікальна.
Перші кроки та адаптація
Перші два тижні — це час адаптації. smelidor супроводжує тебе щодня, коригує навантаження, пояснює техніку. Ти не залишаєшся сам на сам із питаннями.
Регулярний супровід та зростання
Після місяця smelidor оцінює твій прогрес та коригує програму. Ми рухаємося поступово, без форсування, даючи тілу час відновитися та зміцнитися.
«Рух — це не те, що ми робимо. Рух — це те, ким ми є. smelidor нагадує, що наше тіло створене для гармонійного існування, а не для боротьби з собою.»
— Філософія smelidor
smelidor — це більше, ніж тренування
Це зміна ставлення до власного тіла. Ми навчаємо слухати сигнали організму, розуміти межі та поважати ритм відновлення. Кожен рух у smelidor має значення — не заради кількості повторень, а заради якості відчуттів.
Приєднуйся до спільноти людей, які обрали усвідомлений підхід до фітнесу. smelidor — це простір, де немає змагання, тільки підтримка та спільний рух до кращого самопочуття.
Розпочни свій шлях з smelidor
Заповни форму нижче, і ми зв'яжемося з тобою протягом доби, щоб обговорити твої цілі та підібрати оптимальну програму.
Готовий зробити перший крок?
smelidor чекає на тебе. Без тиску, без обіцянок швидких результатів — тільки чесний шлях до здорового та рухливого тіла. Почни сьогодні, рухайся у своєму темпі.